Na prvních lekcích jógy jsem nebyla zrovna uvolněná. Neustále jsem musela sledovat lektorku, abych věděla, co mám dělat, ale hlavně mě štvalo, že mě tak strašně bolí zápěstí. Nejhorším trápením se stala pozice psa hlavou dolů a vrcholem bylo, když lektorka prohlásila, že „je to odpočinková pozice!“ Cože?! Nechápala jsem to, ale vydržela jsem. Odcházela jsem …
Často jsou nejen cvičenci jógy, ale i lektoři samotní zmateni nad otázkou, co je správně. To, co lidé slyší na jedné lekci, se vyvrací na lekci u jiného lektora dne následujícího. To, co nás, lektory jógy, učí naši učitelé v učitelském kurzu jak v Indii, tak ve zbytku světa, se liší od načtených informací z …
Nedávno jsem navštívila lekci power jógy, kde jsem dostala opravdu zabrat. Nejhorší bylo pálení stehenních svalů. Snažila jsem se prodýchávat a nesoustředit se na bolest, ačkoliv byly moje nohy na hranici samovznícení. Silou vůle jsem vydržela všechny ty mučící techniky. Konečně! Po vší té dřině přišla relaxace a my byly vmanévrováni do úžasné pozice blaženosti. …
Tato ásana je velice oblíbenou balanční pozicí. Do Vrkšásany přecházíme z pozice Tadásany, Hory. V Tadásaně zatáhnout pánevní dno (Mulla bandha) a spodní břicho (Udhiana Bandha), pokrčit pravé koleno a umístit pravou patu do rozkroku. Ruce spojit nad hlavou, buď jsou paže protažené a nebo vytvořit z paží kosočtverec. Po chvíli je možné spojené dlaně …
Uttanasana – hluboký předkon (Standing Forward Fold) Vycházíme z Tadasany (stoj spatný). Nejdříve, než jdete do jakéhokoliv předklonu, tak je potřeba „vytáhnout“ záda, propnout. Propnout záda, podívat se vzhůru a pak překlápět tělo v kyčlích. Rovná záda. Ruce položít vedle nohou, v jedné rovině, dlaněmi na zem. Pokud Vám to nejde s propnutými dolními končetinami, tak …
Do této ásany přejdete z ásany Salamba Sarvangasana, nebo –li svíčka. Ruce mohou podpírat záda, nebo ležet na podlaze a nebo můžete ruce spojit k sobě. V Halasaně je potřeba se opírat o ramena a ne o krk. Benefity: v kombinaci s rybou – Matsjasana (následně kolena na hrudník po rybě) je Halasana výborná na optimalizaci práce štítné žlázy. Dále …
neboli Pyramida Do pozice Parsvottanasana můžeme přejít z pozice Virabhadrasana1, tedy Bojovník 1. Ruce jsou složené na zádech ve tvaru Namasté. Nádech, propnout záda, pohled vzhůru a s výdechem do předklonu, rovná záda. V předklonu směřuje pohled těsně před palec přední nohy, břicho a hrudník jsou přilepené ke stehnu. Kolena směřují dopředu, stehna jsou vtočená …
Pes Adho Mukha svanasana Pes hlavou dolu, střecha Přínosy této relaxační pozice jsou obrovské: Jak jsem již napsala, tak pozice je relaxační. Asi se někteří z Vás diví, především Ti, co ještě s jógou pořádně ani nezačali. Ano, je relaxační, v případě, že je opravdu dobře provedena. Tedy pokud máte dlaně i prsty na rukou přímo přilepené k podložce. …
Vasisthásana vám na videu nemusí připadat složitá, ale trocha síly a jógových zkušeností k ní třeba je. Patří k tradičním cvikům a dříve či později se s klasickým i pozměněným provedením setkáte na většině lekcí. Dokud však nebudete mít posílené a vytrénované svaly od hlavy až k patě, nevydržíte v ní moc dlouho. Pravidelným cvičením …
Jógová pozice Adho Mukha Svanasana se v češtině nazývá také dolů hledící pes, ale častější je prostě střecha. Právě s ní se setkáte na úvodních hodinách kurzu pro začátečníky a většinou si uvědomíte, že nejste tak ohební, jak jste si mysleli. Brzy jí však přijdete na kloub. Vaše nohy získají větší flexibilitu, srovnáte si záda …
