Často se mě lidí ptají, jak jsem se dostala k józe. A pokud jógu taky praktikujete, tak předpokládám, že důvěrně tuhle otázku znáte. Najít odpověď je pro mě nelehký úkol. Protože to nebyl konkrétní okamžik, jako když se rozhodnete koupit si knížku. Mám pocit, že jóga byla v mém okolí dlouho. Střídavě přicházela a odcházela. Zkoušela mě …
Na internetu můžete najít x typů, proč je dobré začít s jógou a proč je jóga tak neuvěřitelně skvělá. Tenhle článek bych ale chtěla věnovat těm, kteří jógu už pravidelně praktikují. Během Vánoc jsem totiž udělala zásadní chybu. Prostě jsem si dala asi na dva týdny jógovou pauzu. A pak jsem se nestačila divit, jak se …
„V pondělí se začnu hýbat“. Říkáte si v sobotu večer při televizi. „Hned jak skončí v práci hektické období, zapíšu se do kurzů jógy“. Svěřujete se kolegyním. „Po Novém roce konečně vytáhnu jógamatku a dojedu starou permici“. Slyším poslední dobou v rozhovorech v tramvaji… Předpokládám, že i vy jste si někdy něco podobného říkali. A stejně tak předpokládám, že ne …
V tomto článku bych Vám chtěla ukázat, jak na pozdrav slunce krok za krokem. Tento rituál můžete praktikovat každé ráno když vstanete. Nastartuje mysl a dodá potřebnou energii do srdíčka i do hlavy. Pokud s pozdravem slunce začínáte, možná budete mít pocit, že je toho všeho moc, ale věřte mi, že se později v tom vyznáte. Každý …
V tomto příspěvku bych vás ráda naučila protahovací cvik na záda a na protažení lopatkových svalů. Protáhneme si záda po dlouhém sezení za počítačem a soustředíme náš dech na tuto asánu. Je to dynamická pozice, takže se nejen protáhneme, ale zkoncentrujeme mysl a zklidníme náš dech. První krok – Stoupneme si na podložku Pravou nohu …
Dnes bych vás chtěla naučit pozici mostu – nebo chcete-li polovičního mostu – Setu bandhásanu. V poslední době tento protahovací „cvik“ často používám. Patří mezi těžší asány, ale myslím si, že jak pokročilý tak i začátečník ho zvládne. Jde o velice intenzivní protažení krční páteře a oblasti zad. Je to pozice záklonová a vychází z pozice …
Dnes Vás milí jogíni naučím lomenou svíčku neboli Sarvangásanu. Je to ásana, která příjemně odstraňuje únavu v právě začínajícím podzimním období. A nejen to… Tato pozice prokrvuje končetiny a celkově harmonizuje nervový systém. Pokud máte nějakou bolístku, která vás tíží, tak ji nyní nechte stranou a pojďte si raději udělat lomenou svíčku. V průběhu ásany mysl …
V dnešním článku vás naučím protahovací cvik/ásanu na záda a otevírání srdeční a krční oblasti. Naučíte se otevírat hrudník a nejen to, otevře se vám pomocí této ásany i mysl, srdce a podpoříte emocionální stabilitu.Tak pojďte s chutí vplout do rybky, neboli Matsjásany. První krok – leh na podložku Nejdříve si pohodlně lehneme na podložku, uvolníme …
V tomto článku, bych vás chtěla naučit pozici sfingy. Naučíme se, jak jemně protáhnout celou páteř a dodat jí pružnost a otevření. Jedná se o výchozí pozici v leže. Takže jdeme na sfingu. První bod – Leh na podložce V prvním bodě si roztáhneme podložku na nějaké příjemné místo a lehneme si na ní. Necháme …
V tomto článku bych vám chtěla představit pozici kobry, neboli „Bhudžangásany. Tato asána je výchozí pozice v lehu na břiše a ve cvičení power jógy je to opakovaný a důležitý prvek cvičení. Je to záklonová pozice, kde protáhneme zadní stranu svalů a celou páteř. Naučíme se v kobře vydržet a zpevnit. První krok- leh na …
